Vy a Vaša prostata

Životný štýl

Pokiaľ chcete byť so svojou prostatou zadobre a nezhoršovať rozvoj problémov, dodržiavajte tieto odporúčania:

  • Choďte močiť hneď, ako Vám treba, nezadržiavajte močenie.
  • Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri.
  • Nepite naraz veľké množstvo tekutín. Rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky.
  • Dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny.
  • Snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke). Tieto látky môžu totiž zhoršiť príznaky BPH.
  • Udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte. Chlad a nedostatok pohybu môžu zhoršiť príznaky BPH. Dávajte pozor, aby ste nesedeli na studenom povrchu.
  • Naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna.
  • Vyhýbajte sa stresu. Nervozita a pocit vnútorného tlaku môžu spôsobiť častejšie močenie.
  • Môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, ako sa vymočíte, odíďte z toalety a po 1-2 minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre.

Pomôžte si stravou

Mnohí odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt.

Mali by ste jesť

  • Čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické či bio potraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
  • Bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
  • Dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
  • Jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a striedajte jedálniček – obmieňajte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
  • Do jedálnička zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
  • Pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, skla alebo porcelánu

Nemali by ste jesť

  • Jesť červené mäso a vnútornosti
  • Používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
  • Požívať alkohol a fajčiť
  • Obmedzte príjem solí a cukrov

Následky a komplikácie neliečeného ochorenia

Ak problémy s prostatou zanedbáte, budú sa zhoršovať a čoraz viac zasahovať do vášho života. Močenie vám bude spôsobovať čoraz väčšie utrpenie, nevyspíte sa, lebo budete neustále „behať“, hrozí vám unikanie moču, ktoré nebudete vedieť ovplyvniť a náhle nutkanie na močenie, pri ktorom možno nestihnete dobehnúť na toaletu. Pokiaľ máte nezhubné zväčšenie prostaty, ochorenie sa u Vás rozvíja, no napriek tomu sa neliečite, riskujete tiež nepríjemné komplikácie, ako napríklad:

  • náhlu neschopnosť močiť
  • infekcie močového traktu
  • močové kamene
  • poškodenie obličiek
  • krv v moči